• 0

18 Nisan 2022, 20:24 - Anasayfa // SAĞLIK Haberi yazdır

Fizyoterapist Altan Yalım, 'Omurga sağlığı için 7 kolay ev önerisi'

Fizyoterapist Altan Yalım, 'Omurga sağlığı için 7 kolay ev önerisi'

Bazı basit önlemlerin bizleri, hem kas kuvveti eksikliğine, hem de duruş sorunlarına karşı koruyabileceğini kaydeden Therapy Sport Center Fizik Tedavi Merkezi'nden Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söyledi.

  • Facebook Paylaş
  • Twitter Paylaş

Gerek genç, gerekse de ileri yaş kuşaklar, boyun, sırt ve bel ağrılarından muzdarip olabiliyorlar. İleri yaşta hem kas zayıflıkları hem eklem dejenerasyonları buna sebep olurken, genç nüfusta teknolojinin yol açtığı duruş bozuklukları en büyük etkendir.

Bazı basit önlemlerin bizleri, hem kas kuvveti eksikliğine, hem de duruş sorunlarına karşı koruyabileceğini kaydeden Therapy Sport Center Fizik Tedavi Merkezinden Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söyledi: “Omurga  sağlığı, mutlu bir yaşamın en temel özelliğidir. Çoğu zaman küçük değişiklikler, bizleri büyük omurga sorunlarından korur. Örneğin, uygun yerleşmeyen her eşya, omurgamızda zamanla büyük sorunlara yol açarak, travmalara sebep olabilmektedir.” dedi.
 
 
Omurga sağlığı için basit öneriler hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları anlattı:
 
1- Yatak seçimi en temel önlemlerdendir. İyi bir uyku, hem kaslarımızın hem de eklemlerimizin gevşemesi için en etkili aktivitedir. Seçeceğimiz yatak, ne aşırı sert olup eklemlerimizi belli pozisyona zorlamalı, ne de aşırı yumuşak olup bizi içine çekmelidir. Orta sert bir yatak en ideal olandır.
 
2- Mutfak tezgah ve dolap yükseklikleri de, hem sırt hem de bel bölgesini en çok zorlayabilecek faktörlerdendir. Yükseklikleri mutlaka iyi ayarlanmalı ve sırtımızı aşırı kamburlaştıracak kadar alçak yada aşırı gerecek kadar yüksek olmamalıdır. 
 
3- Televizyonun yüksekliği de aynı derecede önemlidir. Alçak yada yüksek olması izleme pozisyonuna bağlı olarak, boyun ve sırtta aşırı kas yüklenmelerine sebep olabilir.
 
4- Oturma gruplarının seçimi de, omurga sağlığımızı yakından ilgilendirmektedir. Yatak seçimine benzer şekilde, aşırı sert ya da yumuşak olmaları yerine, orta sertlikte aşırı derin olmayan koltuklar, bizler için daha sağlıklı olacaktır.
 
5- Eşya dolaplarının yükseklikleri de, özellikle bel sağlığımız için önemlidir. Ağır veya büyük eşyaları yüksek yerlere taşımak, bel için aşırı zorlayıcı olacaktır.
 
6- Evdeki çalışma masası ve sandalye seçimi ve yükseklikleri de önemlidir. Sırtımızı hem dik tutacak kadar yüksek olmalı, hem de belimizi iyi destekleyecek bir derinliğe sahip olmaları önemlidir. Okulda yada ofiste bu ayarlamalar daha zor olabilirken, ev bizim konfor alanımız olmalıdır.
 
7- Banyo ergonomisi de, özellikle bel sorunları olanlar için önemlidir. Girmesi zor bir küvet yerine duşakabin yada klozet yüksekliğinin bize göre ayarlanması, gereksiz travmaları engellemekte kolaylıktır.
 




Tokat OLAY


Etiketler : ,

YORUM YAZ

BU HABER İÇİN HENÜZ YORUM EKLENMEMİŞTİR.
 Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları, okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan Tokat Olay Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer SAĞLIK Haberleri

Tümü
Dr. Bilen 'Terleme sorunu botoksla 10-15 dakikada çözülüyor' Dr. Bilen 'Terleme sorunu botoksla 10-15 dakikada çözülüyor'
Kişinin kendisine ve çevresine rahatsızlık veren aşırı terleme, özellikle yaz aylarında pek çok insanın kabusu oluyor.

YAZARLAR

RÖPORTAJ

Sani Konukoğlu; Anadolu'da sanayileşmenin öncülerinden
Sani Konukoğlu; Anadolu'da sanayileşmenin öncülerinden
SANKO Holding'in Kurucusu Sani Konukoğlu, 28 yıl önce vefat etti.

KONUK YAZARLARI

FOTO GALERİ

TOKAT İLÇELER
TOKATSPOR
TOKAT MANZARALARI

VİDEO GALERİ

Topçam Festivali Yağlı Pehlivan Güreşleri Topçam Festivali Yağlı Pehlivan Güreşleri
Hanımeli'li Kadınlar Sonbaharın Tadını Çıkardılar Hanımeli'li Kadınlar Sonbaharın Tadını Çıkardılar
Tokat Kitap Fuarı Açıldı Tokat Kitap Fuarı Açıldı

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

Başkan Akay'dan, Bakan Yrd. Gürcan'a 'Hayırlı Olsun' ziyareti Hanımeli'li Kadınlar Sonbaharın Tadını Çıkardılar TGF Protokol Ziyaretleriyle Start Aldı Kadim Durmaz'dan Faturalara İndirim Teklifi

E-BÜLTEN ABONELİK

EN ÇOK TIKLANANLAR

ANKET

Yeni sitemizin dizaynını nasıl buldunuz?







EN SON EKLENEN VİDEOLAR

Yazar Başvuru - İletişim

Gazetemiz Basın Ahlak Yasasına Uymayı Kabul Eder. Özel ilan ve reklamlardan doğabilecek sorumluluk ilan sahibine aittir. Gazetede neşredilen yazılardaki fikir sorumluluğu yazarına ait olup yayınlanan veya yayınlanmayan yazılar geri verilmez.

Adres : Yeşilırmak Mah. Orkide Sok. Saymaz Apt. Zemin Kat No: 8 TOKAT
Tel : 0 (356) 212 4884
Gsm : 0 (535) 210 6413
Bu site 0.063 saniyede yüklenmiştir. [Hata Bildir]