01 Ocak 2019, 18:44 - Anasayfa | Yazarlar Haberi yazdır

YENİ YILA SAATLER KALA MÜKEMMEL YILBAŞI SOFRALARI HAZIRLANMAYA BAŞLADI BİLE...

Bu köşe yazısı 59 kez okunmuştur

Yeni bir yıla daha merhaba derken birçoğumuz yeni yılı davetler,sosyal aktiviteler,arkadaş ortamları ve en önemlisi de mükemmel sofralar eşliğinde karşılaşacağız. Bu sofralarda sizlere şunları asla tüketmeyin diyecek kişiler mutlaka olacaktır. Mesleki anlamda tabi ki sağlıklı sofralara oturmanız tercihimiz. Yılda bir kez oturduğumuz bu keyifli sofralarda sevdiğiniz besinlerden porsiyon kontrolünü sağlayarak tüketmeye özen gösteriniz çünkü bir sonraki gün tükettiğimiz bu besinler için arınma programları veya dikkatli davranmamız gereken durumlar meydana gelecektir.

* Koyu ve keyifli sohbetler yaparken besin tüketiminde kontrolsüz davranmanıza sebep vermeyin, ‘Şu kadarcıktan bir şey olmaz’ diyerek tükettiğiniz her besin size kalori olarak dönecektir.

* Güne kuvvetli bir kahvaltı yaparak başlamak sizin daha zinde ve motive bir şekilde olmanızı sağlayacaktır.

* Gideceğiniz daveti veya akşam için yapacağınız eğlenceli aktiviteleri planlarken gün içerisinde fiziksel aktivitenizi olabildiğince arttırmaya çalışın.

* Gün içerisinde tüketmeniz gereken su miktarını ihmal etmeyin,özellikle akşamında alkol alacak bireyler vücuttan sıvı kaybı yaşayacakları için tüketmeleri gereken su miktarının üzerine çıkmalıdırlar.

* Ziyafet sofranıza daha aç oturmamanız için ara öğünlerinizi ihmal etmeyin. 1 porsiyon mevsim meyve + 1 su bardağı az yağlı süt veya yoğurt + 5/6 adet çiğ fındık veya badem daha tok bir şekilde oturmanızı sağlayacaktır.

* Yılbaşı gecesinin vazgeçilmezi olan kuruyemişleri tüketirken az tuzlu,kavrulmamış olanları tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır.Leblebi,çiğ badem veya fındık,yaban mersini,kuru üzüm,dut kurusu,kuru erik veya incir iyi bir alternatif olabilir.

* Yeni yıla merhaba diyerek uyandığımız bu güzel günün başlangıcını ise ağır olmayan,bol yeşillik içeren (maydanoz,tere,roka vb) hafif bir kahvaltı ile geçirmeliyiz.Kahvaltıdan 30 dakika önce 1 su bardağı ılık su tüketerek güne başlayabilirsiniz.

* Gün içerisinde hafif tempoda yapacağınız 1 saatlik açık hava yürüyüşü hem fiziksel aktivitenize destek verecek hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

* Bir önce ki gecenin tüketimlerine istinaden öğle ve akşam yemeklerini daha hafif bir biçimde haşlanmış sebze,1-2 porsiyon tavuk/et ve az yağlı yoğurt tüketerek geçirebilirsiniz.

* Bitki çayları ödem atmanıza yardımcı olacaktır.Gün içerisinde tüketeceğiniz 2 fincan yeşil çay size iyi gelecektir.

Kocaman bir yılı geride bırakırken,2019 yılının her anını dolu dolu geçirdiğimiz daha sağlıklı ve huzurlu bir yıl olması dileğiyle

Mutlu yıllar. . .

Tokat Olay Gazetesi internet sitelerinde yayınlanan haberler ve köşe yazılarının tüm hakları Tokat Olay Gazetesi Yayın Grubuna aittir. Kaynak gösterilerek dahi haberin veya köşe yazısının tamamı yazılı izin alınmaksızın kullanılamaz. Sadece alıntı yapılan haberin veya köşe yazısının bir bölümü, alıntı yapılan habere/yazıya aktif link verilerek kullanılabilir.

Yazara ait diğer köşe yazıları

SAĞLIKLI BESLENME

Yazarın Tüm Yazıları

01 Ocak 2019, 18:44 - Anasayfa | Yazarlar Haberi yazdır

YENİ YILA SAATLER KALA MÜKEMMEL YILBAŞI SOFRALARI HAZIRLANMAYA BAŞLADI BİLE...

Yazara ait diğer köşe yazıları

YAZARLAR

RÖPORTAJ

KONUK YAZARLARI

FOTO GALERİ

VİDEO GALERİ

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

E-BÜLTEN ABONELİK

EN ÇOK TIKLANANLAR

ANKET

EN SON EKLENEN VİDEOLAR